コストコの低糖質パンを食べてみましたよ！ブランとふすまは同じもの？
コストコで食パン約０.６枚分の糖質というパンを買ってみましたよ！
食パン約０.６枚分とはちょっと微妙な感じはさておき、食べてみないとわからないということでトライです！
Cut and Slim 低糖質パン 北海道クリーム
ピアンタさんから販売されている商品名「Cut and Slim 低糖質パン 北海道クリーム」、北海道マジックでしょうか？名前からして美味しいと思われます、なんてったって北海道！ですから！こちら一袋５個入りで約４００円、普段は６００円ぐらいするらしいです。出来立ては賞味期限が約６０日ほどあるらしくて、わたしが購入したのは期限残り１０日ぐらいだったのでお安くなっていたのかもしれません！
ふすまって何？ブランって何？
「ふすま」っていうのは小麦をひいた時にできる皮などの部分のことをいうようです。お米の場合は精米後に出たものって「ぬか」って言いますよね。ちなみに漢字で書くと「麬」。最近の新しいお家ではあまり見かけないですけど、和室にある「ふすま」は漢字で書くと「襖」だそうです。
ブランっていうのは英語だとBranて書くみたいですけど「ふすま」のことのようです。ブランパン、ふすまパンって一緒なんですね。
さてさてお味はど〜よ！
個装はこんな感じです。糖質は一個１６.８g、糖質制限中としてはちょっと多い方かなぁ？ウエルシアのクロワッサンが一個９.１gですからね。
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袋の裏の注意書きにもありますけど、アルコール製剤が同封されているので多少ニオイがします。ネットの評判ではこれがダメ！っていう方もいましたね。わたしは全然気にならなかったですね。
表はこんな感じ手でさけそうな雰囲気、大きさは縦約９cm 横約１０cm。
裏は焼き目がついてます。
厚さは約３cm
半分に切ってオーブンで焼くとより美味しいとのことで、素直に半分に切って焼きましたよ。北海道クリームといっても中にクリームが入ってるわけじゃなくて生地に練りこまれているので甘いのが苦手な方でも大丈夫だと思います。
焼いたのでふんわり食感、ほのかなクリームの甘みがいいですね！ただのブランパンよりはクリームが入っている分食べやすいんじゃないかな？と思います。アルコールの匂いも焼いたほうが薄れる気がします。
毎日食べるには糖質が気になりますけど、賞味期限も長いのでご褒美パンとしてキープしておくのもいいかな？と思いました。皆さんも機会があったらご試食ください！
ボディメイクシートで姿勢を正してやせ体質に！
姿勢を良くしてブログを書こう！
どうしても椅子に座ってキーボードを叩いていると前かがみになって姿勢が悪くなってしまうので、ここ１年ぐらいパソコンと向き合う時はボディメイクシートに座るようにしています。背筋が伸びてそれでいて楽な姿勢で居られるので肩こりも減ったような気がします。
わたしが使っているのはベーシックなタイプですが、キティちゃんの形をしたものもあって面白いですよね！
姿勢を良くするとやせ体質になる？
姿勢が悪いと内臓に負担がかかり、代謝が悪くなって太ってしまう一つの原因にもなるらしいので、わたしも姿勢を正しく保つようにしなくちゃということで「ねこ背は治る！」で勉強です！やっぱり糖質を制限するだけじゃなくって体の仕組みもよく理解しないと途中で挫折しちゃいますからね！内臓の働きが良くなれば体質も変わってくるらしいですよぉ。
この本はねこ背の治し方の他に呼吸の深さ、腕力の強さ、歩くスピードという４つの項目に分かれ健康な体作りをテーマに書かれています。姿勢が悪くなるのは正しく骨にのれていないからなんだそうです、膝立ちすると背筋が伸びるというのは支える点が１点しかないので自然と姿勢が良くなるそうですよ。ちょっと姿勢が悪いかな？と感じてる方は一読すると新たな発見があるかもしれませんよ！わたしは普段歩くときもこの本を参考にして歩いてますが、背筋も伸びて足取りも軽くなるんで不思議です。
次に欲しいのはコレ！
家電量販店で見つけた「スタイルドクターチェア」座ってみるとなんとも座りごごちがいい！ボディメイクシートは椅子に乗せて使うものなので、安定しないソファや床の上だと使えないんですよね！これに座ってテレビを見たい！というのが今一番の夢？ですね！
糖質制限を始めてから健康な体づくりっていうことにも興味が出てきたので、いろいろ試してみてますが知らないことってたくさんありますねぇ〜。さてと、今日も正しい姿勢で頑張るぉ〜！
糖質オフのピッツァを試してみましたよ！ピザとの違いは何なんでしょうか？
低糖質パンに若干飽き気味
朝食を白米から低糖質パンにシフトしてローソンのブランパンやウエルシアのクロワッサンなど試してきましたが、ここのところ少々マンネリ気味。たまには何かパンチの効いたものが食べたくなっていたところに、発見しましたよ！
明治 ピザ生地糖質５０％ｏｆｆのピッツァ
その名も「サラミとオリーブのミックスピッツァ」美味しそうにとろけるチーズが食欲をそそりますねぇ〜、これは実食してみないと皆さんに顔向けできないっ！ってことで買ってみましたよ！
そんなぁ〜な事態発生！
ガーン！明治さんの公式HPによると生産は終了してしまった商品のようです、新商品の入れ替え時期なんですかねぇ？普段冷凍食品をほとんど食べないので気がつかなかったです。今度からちゃんと見ないとだなぁ〜。
気を取り直して美味しく食べましょってことで封をオ〜プ〜ン！出てきましたよ、おいしそうなピッツァ！直径は約１６センチと小ぶりですね。この辺も冷凍庫を意識した作りなんでしょうか？見た目はいい感じですよ。
早速焼いてみよう！
電子レンジとオーブンどちらでも調理できるようですが、オーブンの方が美味しく焼けそうなのでそちらをチョイス、約７分で出来上がり！ちょっとチーズが焦げ気味ですが、まぁ良しとしましょう！
お味はオリーブの風味ととろけるチーズ、サラミの食感が相まってとても美味しいですね。生地がもちもちっというわけにはさすがにいきませんが、これで１枚糖質が２３.２gなら大満足ですよ！生地の切れ込みから察するに６等分できるようですが、小さくなりすぎるので４等分にして二人で半分づつ食べました。一人糖質１１.６g、これにサラダと飲み物をつけて大満足の朝食は終了。
残念ながらお店にあるだけで終わりなのかな？２、３枚買いだめしておこ〜っと。
ところでピッツァとピザの違いは？
普段は口に出して「ピッツァ」なんて言いません、なんか恥ずかしいですもん、わたしイタリアよく行くんですよ！みたいな人間に思われてもあれなんで。もちろん行ったことなんて一度もないし。
ちょっと調べてみるとイタリア風がピッツァでアメリカ風がピザだという説がありました。これって常識なんでしょうか？わたしはてっきりピッツァはシャレおつな方が本場感を出すために使っているのかと・・・。すみません、無知で。人生日々勉強ですね！ありがとうございますっ！さぁ〜て今日もゆるゆると頑張るぞぉ！
糖質制限生活４週間クリア！気になる成果を発表で〜す！
早いもので４週間
いやぁ〜早いもので糖質制限を始めてから４週間が経過しました。三日坊主にならなくてよかったぁ〜、意外と続けられるもんですね。やっぱりこれは食事量をただ制限するんじゃなくって糖質に気をつけながらちゃんと食べていいんだよ、っていうところがよかったのかなぁ？
さて４週間の成果は？
一度大きく戻してるものの開始当初 ７３.８kg が４週間で ７０.７kg となり３.１kg の減量となりました！最大の幅を見ると ３.３kg の減ですね。
リバウンドした時は飲み会があった時ですねぇ〜、1日で１.３kg増加かぁ〜我ながらポテンシャル高いぞぉ〜、気をつけないと！でもなんだかんだでまた糖質制限を始めると減ってきましたね。そういう体質になりかけてるんでしょうか？だったら嬉しいけど・・。
体も軽くなってきた！
やっぱり３kg減ると体も軽いような気がしますね。体重減もさることながら歩いたりストレッチをしたりちょっとでも体を動かすと気持ちが良くて、メンタル面でも楽しく続けられているような気がします。「糖質制限の教科書」で勉強しているのも効果に現れているのかな？やっぱり正しい知識を身につけるのって大切なんですね！
「糖質制限の教科書」で紹介されているレシピ「油揚げのピザ」が簡単でもう一品欲しいなっていう時に助かってますよ！わたしみたいになんとなく糖質制限を始めちゃった人にはとても勉強になると思うのでご一読をオススメしますよぉ。
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この調子でまだまだ目標までは遠い道のりですけど、ゆる〜くなが〜く続けていきますよぉ。
５０分と６秒のトレーニングはどちらが効果的？メンタルとの戦いか？
ひまわりと柿畑
昨日の日曜日も天気が良かったので早起きして散歩に出かけましたよ！いつも同じルートだと飽きちゃうのでいつもとは反対方向に進んでみました！
今年の夏はなんだか変な感じでしたね、雨が多いと思ったら急に寒くなって、そうかと思えばまた残暑感炸裂の蒸し暑さ。でもひまわりは元気に咲いてましたよ！途中柿畑も見つけました。
たわわに実っています、収穫までにはまだちょっと時間がかかりそう。
５０分と６秒のトレーニング
約４kmを５０分かけて歩数計の数字は５０００を超えてました。やっぱり気持ちがいいですねぇ、朝の澄んだ空気と程よい疲労感！シャワーを浴びてソファーでくつろいでいると目に飛び込んできたのが「６秒の筋トレでみるみる下半身がやせる本」２か月で体重マイナス１１kgなんていう夢のような誘い文句にひかれて買ったんだっけ・・・。
三日坊主選手権日本代表のわたしとしては結構いい記録を出したと思いますよ！本当に読んだのでしょうか？新品と言っていいほどキレイですね。せっかく買ったんだからちゃんと読もうね！ってことで新たな気持ちで熟読。
この本は基本的に下半身太りを解消することに焦点を当てた内容になっています。下半身太りというと女性だけが対象に思われる方もいるかもしれませんが、お腹周りのシェイプアップなど男性にも効果があるエクササイズが紹介されているので男女ともに参考になると思いますよ。
１日に一つのポーズを６秒間、５回行うというのがルールになっています。一度にやる必要はなくて朝昼晩に分けてもいいんです。そういえば１日に合計３０秒を２〜３日に一回行えば良いという夢のようなルールにひかれて買ったんだっけ・・・。思い出してきた・・・。
５０分必死に歩くのと６秒トレーニングどちらが効果的なんでしょうかね？結局のところどちらもどれだけ持続できるかが鍵？なんでしょうか？散歩は時間も必要だしちょっと億劫に感じる時もあるけど、季節を感じたり、新たな発見があるのが面白かったりするんですよね。３日に一回６秒トレーニング試してみるのも変化があっていいかな？ストレッチやったり散歩したり色々手を出しちゃってるけど大丈夫かな？でも楽しくなくっちゃ痩せてもしょうがない（たぶん）６秒トレーニングもルーティーンに入れましょう！さぁ今日もモチベーション上げて頑張るぞぉ〜！
今日もゼロから！やる気スイッチを押していざ出発！
久々の晴天ですよ！
今朝は久しぶりのいいお天気で、こんな日は早朝ウォーキングに行かないといけないなぁ〜。でも眠いしなぁ〜、ちょっと面倒だしなぁ〜、誰かわたしのやる気スイッチを押してちょ〜だいっ！
誰も押してくれない時は自分で押しましょう！
こちらわたしのやる気スイッチを押してくれる強い味方！山﨑拓巳さん著「やる気スイッチ！」
この本は筆者の山﨑さんがこれまでに色々なところから得た知識や知恵を自らの実践、経験を踏まえて"これだ！"というものをまとめた一冊のようです。がんばらずにやる気を出す方法がテーマのようですね。
今朝のわたしは 「SWITH 22 出かけるのが面倒なとき」の「自分を甘やかしながら、やさしく誘導する」を参考に、がんばりすぎなくたっていいんだ！途中で帰ってきたっていいんだよ！いつもの半分でも歩ければでかしたもんだ！という暗示をかけていざ出発です！
今日もゼロからのスタート！
相棒と一緒にゼロからスタートです。
もう秋ですねぇ〜、気持ちが良い！朝６時ぐらいだと犬の散歩やらもう畑作業をしてる方もいますねぇ。ご苦労様です！
なんかすごいの見つけました！蜘蛛の巣なんですけど水平に張ってありますね、これって捕獲できるのかなぁ？主は端の方でせっせと何やら動いてましたけど・・・。
こちらはとあるお宅の塀を色鮮やかに引き立てていた苔、こんなになるまでどれくらいかかるんだろう？
なんかわかんないですけど、花も咲いてます。普段は気にも止めないような雑草たちが輝いて見えるのもお散歩マジックでしょうか？心が洗われるような感じになりますよ。
そして最後に超厳戒態勢の猫ちゃんに遭遇！こちらを睨んでますよ、怪しいものではございませんのでと言いつつ足早にその場を切り抜け我が家へ帰還しましたよ！
今日の歩数は約３kmを４５分かけて歩いて４,６９７歩！やる気スイッチを押したおかげかどうか？なんとか途中棄権することもなく完走しましたよ！皆さんもやる気スイッチが見つからない時は一読してみてはいかがでしょうか？
寝る前に世界一伸びるストレッチを始めることにしましたよ！
天気が悪いとウォーキングできないっ！という言い訳を吹き飛ばす！
歩数計を買ったんですよね、はい、歩くと数をカウントしてくれるアレです。でも最近は天気が悪くてウォーキングなんてできないんですよ。いや、正確に言うと傘さしたりレインウェアを切ればできるんですけどね。そう、いやなんですよねぇ雨に濡れてまでそんなことするのは・・・。でも運動しないといけないらしいのでストレッチでもすることにしましたよ！
世界一伸びるストレッチとは
ストレッチと言ってもやり方が全然わからないので、こんな本を買いましたよ。その名も「世界一伸びるストレッチ」サンマーク出版から定価1,300円(税抜き)で発行されています。中野ジェームズ修一さんというフィジカルトレーナー、フィットネスモチベーターというメンタルとフィジカル両方の指導ができるトレーナーさんが書かれた本です。
項目はというと体が柔らかくなる仕組みの解説から始まって、ストレッチを実践する際のルール、体の各部位ごとにストレッチのやり方などが写真解説付きで載っています。体が硬いのは生まれつきなんてことはないんだそうですね、勉強になります。
姿勢に関する注意点なども記載されているので、正しいストレッチを学ぶにはとてもいいと思いますよ。
ストレッチやる時間なんてないよぉ〜、なんていう人でもベッドの上や入浴中でもできる簡単なものまであるので始めやすいかなぁと思います、これ一冊マスターするには相当時間がかかりそうですよ。体に変化があるのか？ないのか？わからないですけど今夜からチャレンジしようと思います。また経過も少し経ったら報告しようと思いますのでお楽しみに！
