コーヒー豆を挽いて果たしてダイエットになるのか？
面倒くさいことになったぞぉ
面倒くさいという言葉がありますけど
その由来は昔の言葉で"目（め）"と"だうな"（無益のという意味）
"めだうな"が変化して"めんどう"となったという説があるそうです。
"くさい"とつくのは強調の意味らしいですね、
目にするのも煩わしい＝めんどうだそうですね。
さて、何が面倒かというと、コーヒーの話です。
我が家愛飲のいつものコーヒー
こちらパルシステムで購入してる
21世紀コーヒー(株)のその名も"いつもの珈琲"
値段もお手頃でお味も気に入っていて
ほぼ毎日飲んでます。
でもこの"いつもの珈琲"いつものと違ったんです。
ガーン "豆" ってなんやね〜ん！
発注ミスです、トホホ・・・
いつもは粉なんですよ、豆を挽くミル？って言うんですか？
そんなものは我が家にはないんです。
ミル姉さん登場！
借りてきましたよミル姉さん、
あれは牛のキャラでの一人コント面白かったなぁ
あっ、歳がバレてしまうっ！
それはさておき、このD51機関車を思わせるような
重厚感！すごい３.７kgもあるんです。
足の小指に落としたら粉砕間違いなし
気をつけないと。
豆を入れてひたすらシュッシュッポッポッと
ハンドルを回して粉状に、結構力もいるし疲れますね
ちょっと意識して腹筋に力を入れてみたりしながら
やりましたがダイエットには効果なさそう。
実はこのコーヒー豆、２袋セットなので
１袋約２０杯分と考えて４０杯分は挽かないといけないんです。
ダイエットにはならなくても挽き終わる頃には筋肉はつきそうですよ。
そして挽き上がり！香りがすごくいいですねぇ。
あとはお湯を注いで出来上がり！！
ほんのり一汗かいた後の一杯は格別です。
糖質制限中なのでもちろんブラックで飲むようにしてます。
ブラックコーヒーは糖質はほぼ含まれてないようなので
糖質だけ見ると良いと思うんですけど、
コーヒーに含まれるカフェインはあまり体には
よくないようなので飲み過ぎは注意した方が良さそうですね。
糖質制限中オススメの飲み物は麦茶やほうじ茶だそうですね。
何はともあれ皆さんも発注ミスにはお気をつけください！
糖質制限中でもバーベキューしちゃいました！
糖質制限、お肉が良いならバーベキューも良いんぢゃない？
糖質制限中は何かと食べ物に気をつけなきゃいけないんで
ストレスが溜まらないように、という理由をつけて
バーベキューぅ！
カラッと晴れた日に冷たいビールを飲みながらやる
バーベキューは最高ですよね。
残念ながらちょっと肌寒い曇り空の下、いざ決行！
お肉食べよう、お肉食べたい♪
まずはこちら、七輪の上でしいたけと
ホタテを焼いてます、香ばしい匂いが食欲をそそりますね。
むむむ？と思われた方、そう正解です。
ホタテは貝類では糖質が多い方なんですよね。
貝類の中で糖質制限中には食べない方がいい
ランキングの上位にいますね。
食べたのはひも付で中サイズの１００グラム程、
糖質は約５グラム、貝類でもあさりは同じ量で
０.４グラムなのでかなり差がありますね。
できればホタテは食べない方がいいみたいですね。
でも一個だけ食べました、うましっ！
メインのTボーンステーキ登場！
バーベキューコンロでもくもくと焼いちゃいます。
焼き上がり！わたし好みの焼き加減
味付けは塩コショウのみでソースとかいりません。
柔らかくてジューシーで大満足です。
BBQと言ったらビールを飲まなきゃ
でもそこはやっぱり自制しないと・・・。
キリン淡麗プラチナダブル、発泡酒ですけど
プリン体、糖質ゼロで嬉しい限り！
糖質ゼロビールは各社出てますけど
今一番のお気に入りです。
枝豆もプラスして気分はまさに夏真っ盛り！
枝豆も糖質は少ない方ですね、
この量で大体糖質４グラムぐらい、半分食べたので２グラムですね。
お肉食べてビール飲んで最高のご褒美でした。
ゆる〜いですけど、少しづつ体重も減ってきて
ゆるゆると糖質制限生活続けられそうな気がするなぁ〜！
ローソンのチーズとハムのロールは美味しい？
朝食にローソンのチーズとハムのロールはあり？
糖質制限中なのでお米はなるべく食べないように
心がけてるんですけど、朝食はしっかり食べたい方なので
今朝はローソンのチーズとハムのロールを買って食べてみました！
ローソンはブランパンが話題になってましたよね。
ブランパンは糖質が一つ２.２グラムなんですけど
ハンバーガーのバンズのような感じでちょっと
パサパサ感があってあまり好みではなかったんですが
こちら"チーズとハムのロール"はどんな感じかトライです！
糖質はどれくらい？
"チーズとハムのロール"の糖質は
一つ８.８グラムでブランパンに比べると４倍ありますね。
でも食パンは一枚３０グラム前後あるらしいので
一袋２ロールを食べても半分ぐらいで収まる感じではあります。
いきなり焼いてしまったぁー
焼く前の画像を撮り忘れました、トホホ・・。
袋から取り出したばかりの感触は
とっても柔らかく真っ白でそのまま食べても
美味しいと思います。
が、私はちょっと焼きたい派、
オーブンで1分半、うっすらときつね色になったところで実食です！
焼いてもさほど硬くはなりませんでしたね、
しっとり感は残っていてオーブンから取り出す時の
指跡が残るくらいです。
いざ実食！
半分に割ってみるとこんな感じ、
柔らかいので潰れちゃいました。
チーズとハムは中心に入ってますね。
この大きさの割にはチーズもそこそこ入ってます。
食感は見た目通りに柔らかくて
ちょっとモチモチ感もあってパンを食べてるって
実感があってとてもいいですねぇ。
ブランパンに比べるとホント普通のパンという感じです。
私は一袋は多いのでチーズとハムのロールは１つと
目玉焼き、ウインナー、サラダ、ヨーグルトをセットにして
食べました。
ウインナーは糖質は少ないみたいですけど
加工肉なのでどうしても塩分が多いんですよね。
普段はあんまり食べないですが、今朝は大サービスです！
チーズとハムのロール、とっても美味しかったですよ。
普段はブランパン、たまの贅沢チーズとハムのロールという
組み合わせでも良いかもしれないですね。
まだ食べたことない方は是非お試しあれ！
ちょっと小腹がすいたので ヘルシースナッキング (Healthy Snacking)
小腹がすいてしまった！
それは人知れずそして何の前ぶれもなく
突然襲ってきます、そう玄関のチャイムがなって
待っていた宅配便だと思いハイテンションでドアを開けたその瞬間
ニコニコした笑顔の何やら怪しげな勧誘員のように・・。
なぜか小腹がすいている、糖質制限中なので間食は
しないということもなく間食の時間です。
なんとも健康に良さそうなネーミング”ヘルシースナッキング”
森永製菓さんから発売されているチョコレート
”ヘルシースナッキング”でひとときの安らぎを得ることに！
こちら「きなこと黒大豆のミルクチョコ」
こちらは「アーモンドと黒大豆のビターチョコ」
きなことアーモンドの２種類
きなこ＆黒大豆、アーモンド＆黒大豆ともに
一袋３０グラムで開けてみると両方とも８粒づつ入ってますね。
（左がきなこ、右がアーモンド）
きなこはミルクチョコなのでちょっとミルキーなお色です。
アーモンドはビターチョコなのでビター感を醸し出すガン黒です。
糖質はというときなこが一袋で９.７グラム、アーモンドが９.５グラム
一粒で約１.２グラムぐらいですね。
まずはきなこ味から実食！
袋を開けた瞬間からきなこのいい香りがします、
噛むと大豆たんぱくと黒大豆の食感がサクサクとして
ミルクチョコなので甘ったるいかな？と思ってましたが
そこまで甘すぎずすいた小腹にはちょうどいい甘さに感じます。
次にアーモンド、こちらも食感はきなこ同様サクサクしてます。
お味はというとビターということだけあって甘さの中に
多少の苦味があってこちらもなかなか美味しいです！
断面はこんな感じです（左：きなこ、右：アーモンド）
チロルチョコの”きなこもち味”が好きな私にとっては
きなこ＆黒大豆に軍配が上がりましたが、
どちらも食感が良く美味しかったです。
さすがに一袋は食べすぎなのでちまちま食べたい感じです、
密封チャックつきの包装だったらすごく嬉しいんですけどね・・。
糖質制限中は”間食しない”という方がいいのかもしれないですけど
ストレスにもなっちゃうし、これくらいならゆる〜くオッケーと
することにします！
紀文の糖質０g麺を食べてみたら！
糖質０g麺は美味しいのかっ！
紀文さんから発売されている「糖質０g麺」
大手スーパーなどでも扱っているので見たことが
ある方も多いのではないでしょうか？
一食分がこんな感じのパッケージで並んでいます。
うどん一玉入りのパッケージと同じ感じですね。
お店によって麺コーナーにあったり、
こんにゃくコーナーにあったりしますが
最近見かけることが多くなりました！
うどんは食べたいけど糖質が気になる私としては
何はともあれトライあるのみです！
材料は何でできてる？
糖質０g麺の主原料はおからパウダーとこんにゃく粉のようです。
何年も前ですが、ヘルシーだという謳い文句に
誘われてこんにゃく麺なるものを買ったことがありましたが
袋の注意書き通りに作ってもこんにゃく独特の匂いが
気になってあんまりおいしいくなかったんですよね。
ちょっとトラウマですが、おからパウダーの実力はいかに・・！
早速実食です！
この糖質０g麺ですが、さっと水に流せばそのまま
食べられるからとても楽ですね。
でも今の私は温かい麺が食べたい気分、
そう、それも”カレーうどん”な気分なんです。
我が家のお気に入りヒガシマル登場！
これ便利です、鍋に水を入れて粉を投入して
かき混ぜるだけ、しかも美味しい！！
糖質的にも炭水化物が９グラムなので
糖質もそんなものでしょう。
麺はさっと水で洗います。
見た目は稲庭うどん風の平打ち麺
そのままちょっと食べてみましたが
こんにゃく臭の嫌な感じはないですね。
コシのない柔らかい稲庭うどんという感じ。
鍋に水を入れてヒガシマルを投入したら
ひたすらかき混ぜます。
ここでサボると粉がダマになってしまうので要注意！
お湯から作ろうとしても無理なので必ず水からです。
こちらが稲庭うどん風カレー麺の出来上がり！
今回はネギとワカメをトッピングしましたよ。
ちょっと長めに煮ちゃったんですけど、
生で食べた時とそれほど麺に変わりはないように思います。
お箸でつまんでもブツブツ切れるようなこともなく
麺類としてズズッといけちゃいます。
そもそも麺自体が柔らかめではあるものの
普通のうどんは糖質が５０グラム前後あるらしいので
５分の１に抑えられると思えば合格点ですね。
私はスープは飲まない方なのでもさらに糖質は
抑えられてると思います。
一袋１８０グラム入っているので満腹感も
十分得られオススメですよ。
これで過去のトラウマ脱却なるか？
他にも気になる糖質オフ麺が幾つかあるので
実食したらまたアップしますね！
ロカボナッツは普通のミックスナッツと何か違うか？食べてみました！
ロカボナッツってなに？
ちょっと前から気になっていたロカボナッツ、
よく行くドラッグストアーに置いてあって
興味があったので試しに買って食べてみました！
大袋に３０グラムのミックスナッツが個装で７袋入ってます。
販売者は「デルタインターナショナル」さん
初めて聞く会社名と思いきや、公式ホームページを拝見すると
スーパーなどでよく見る商品や好きでちょこちょこ買っていた
我が家の御用達の「生クルミ」販売元でした、お世話になっております。
主にドライフルーツやナッツを中心に扱われている会社さんのようですね。
一袋３０グラムってどれくらい？
個装にはナッツが３０グラム入っているんですけど、
内容はというとクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの３種類になってます。
何やら栄養バランスを考えた黄金比率で
クルミ２：アーモンド１：ヘーゼルナッツ１
の割合で入っているそうです。中身はこんな感じ。
ほんまかいなと中身を出して測ってみると
おっしゃる通り黄金比で入ってますね〜、さすがです。
職人さんが一粒一粒丁寧に袋づめしてる、
わけではないので当たり前ですね・・・。
肝心のお味はど〜なのよ！
まずはクルミ、しっかりとしたクルミ味
オメガ3（必須脂肪酸）がたっぷりと含まれてる！
ような気がします、パサパサしすぎてなくていい感じです。
次にアーモンド、アーモンドも香ばしくてしっかりした
歯ごたえがあって美味しいです。
最後にヘーゼルナッツですが、意外とヘーゼルナッツが入った
ミックスナッツって少ないんですよね。
大概カシューナッツとかマカデミアナッツとかが主流のようで。
ヘーゼルナッツはこのちょっと独特な風味が口の中に広がって
多少の渋さというかなんとも言えない美味しさですね。
全体的に安売りのナッツにありがちなパサパサ感など
一切なくてナッツそれぞれの風味がしっかりしていて美味しいです。
1日一袋が目安のようですが、小袋は縦１０cm横９cmぐらいの
持ち運びに重宝する大きさなので、外出時や仕事に行く時に
バックに忍ばせておくにも問題ない大きさですね。
糖質はというと一袋３０グラムで約１.６グラム
コンビニで見かけたミックスナッツは３０グラムで換算すると
約４.５グラムあったので、約３分の１程度となってる点も嬉しいですね。
他のミックスナッツとの違いは？と聞かれると
糖質が少ないぐらいなのかな？という感じですが
お味はとっても美味しかったです。
小腹が空いたらちょこっとチョコからロカボナッツに
シフトしてもいいかな？っていうほど好印象でした！
お塩や油も一切使っていないのでナッツにアレルギーのない方は
一度お試しあれ！
糖質制限生活スタート！
最近ちょっとゴージャスに？
梅雨は雨があまり降らないと思ったら、
梅雨明けした途端に梅雨のような空模様が続いてますよね！
水不足解消には良いかもしれないけど、
やっぱり夏はカラッと晴れてもらいたいですよね。
夏になるとどうしても気になってくるのが、自分のスタイル。
ん〜、お正月に美味しいものを食べたからなのか？
春になって旬のものをお腹いっぱい食べたせいなのか？
ふと鏡をみると、若干ふくよか、いや、ゴージャスになってる感が！
ちょっとだけ気にしてみるか、ということでダイエットに挑戦となりました。
ダイエットって何が良いの？
巷にはいろんなダイエット方法がありますよね？！
でも何が良いんだろう？CMで話題のビフォーアフター系の
ジムに通うか？でも正直お高いですよね。
メンタルが強い人なら成功しそう！でも私の場合は
経済的に無理〜！いっぱい働かないと払えないし
そんなに働いたらストレスで過食してしまいそう。
ダイエットには食生活の見直しと適度な運動が大事、
そんなことは百も承知ですがそれができないから・・。
何かゆる〜くできて効果があるものってないだろうか？
そこでたどり着いたのが糖質制限なる代物！
糖質制限・・・、ふむふむ、一体何のことやら。
何となく楽そうな気もするしチャレンジするのは
タダだからちょっと調べて見ることに。
糖質制限って何？
中から糖質のみを制限することのようです。
炭水化物は糖質と食物繊維からなっていて
糖質のみを制限しようということらしいです。
なので魚やお肉、食物繊維を中心に食事を組み立てるということですね。
お米やパン、調味料に砂糖やみりんなど糖類の含まれたものを
なるべく少なくするということなら何となくできそうな気がしてきました。
何から始めればいいの？
糖質を制限すると言っても何から始めていいかわからないですよね？
私は食べることもお酒を飲むことも好きなので
できそうなことから始めることにしました。
まずは市販の糖質制限食品を食事に取り入れてみよう！
スーパーに行くと普段は気にしていなかったんですが
よく見ると色んな糖質制限食品が並んでるんですね！
何となく味がなかったり、パサついてたり
美味しくないんじゃないの？という不安はありつつ、
物は試しで始めてみることにしました！
少しずつですが、情報をアップしますので
ゆる〜くお付き合い頂ければと思います！
では次回をお楽しみに！
