糖質制限中の喉荒れ対策はコレ！
口呼吸になってるのかな？
寒くなりましたねぇ。寒くなるといつも苦労するのが喉荒れ対策！どうしても寝ている時に口呼吸になってるみたいで朝起きるとちょっと喉がガラガラになっちゃいます。加湿器使ったりもしてるんですけどやっぱり調子の良し悪しは出ちゃいますね。そんな時はのど飴にお世話になってるんですけど、こんなの発見しましたよ！
糖質９０％オフのど飴とは？
森永製菓さんから発売されている「糖質９０％オフのど飴」一粒あたりの糖質が０.２６gで食物繊維が２.５gも入ってるらしいです。
一粒に食物繊維がレタス一個分含有されてるようですが、レタスは野菜の中でも食物繊維は少ない方って聞いたことがあるのでどうなんでしょうかね？？
袋には２２個の飴ちゃんが入ってました。一袋食べても糖質は５.７２gです。まぁ一袋食べるには何日かかかっちゃいますね。
一粒の大きさは横 約２cm 縦 約１.５cm 厚み 約１cmといったところです。
お味はどぅなのよ？
この飴ちゃんには２１種類のハーブが使われているみたいです、ペパーミント、レモンバーム、タイム、ユーカリ等々いろいろ書いてありますね。これだけハーブ使ってると味の表現が難しいですねぇ、ミントの爽やかさにレモン風味がして舐め進めるとまた違う味がするような？こればっかりは舐めてみてもらうしかないですねぇ。わたしは嫌いな味ではないですよ。喉も意外とスッキリするし変な後味があるわけでもないので普段のど飴を舐める人には特に違和感なくいけるんじゃないでしょうか？
口呼吸が治るまではこの飴ちゃんにお世話になることにしましょう！天気が悪い日が続きますけど気分を上げて飴ちゃん舐めながらゆる〜りと頑張りましょう！！
糖質制限生活２か月クリアしました！ここまで続くとは思わなかったぁ〜！
糖質制限生活２か月続きましたよ！
なんだかんだ始めてから２か月が経ちました。あれはダメこれはダメといったストイックにはやっていないせいなのか？三日坊主から脱却して新米坊主になったかもしれないわたし、成果は結構ありましたよぉ。
２か月間の成果は自分でもビックリ！
どうしても秋になると食べ過ぎちゃうんですよね、でも開始当初 ７３.８kg が二か月間で ６７.４kg となり６.４kg の減量となりました！最大の幅を見ると ６.５kg の減ですね。自分でもここまで減るとは思ってなかったので嬉しい限りです！
これも糖質制限の教科書で勉強した成果かも？！ただ闇雲にやるよりは多少なりとも自分なりに知識を得ながらやったほうがいいみたいですね。勉強嫌いのわたしでもちょっとは勉強するときもあるんですよぉ〜。
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マンネリ打破が課題！
ここからはマンネリをどうやって克服するか？が課題になってくるよな気がしてます。食事も糖質制限メニューを参考にしながら作ったりしてますけど、どうしても似たようなメニューになってしまう今日この頃。栄養面も無視できないので多少体重は上下しても偏りのない食事が摂れたらいいなぁなんて考えてますよぉ。まだまだ勉強することはたくさんありそうです！とりあえずは２か月続いたってことで良しとしましょう！
また今日から気持ち新たにゆる〜りと頑張るぞぉ！！
糖質想いのとろ〜りコク旨チキンドリアを食べてみましたよ！
糖質を抑えたクロワッサンを買い忘れた！
今朝はいつもの糖質を抑えるクロワッサンがなかったので、何を食べようかなぁ？と悩んでいた時に発見しましたよ。ちょっと前に買っておいたチンするドリア、いざという時にインスタントやレトルトは頼りになりますねぇ。
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糖質想いのとろ〜りコク旨チキンドリア
カゴメさんから発売されている「糖質想いのとろ〜りコク旨チキンドリア」パッケージにはロカボマークも入って糖質へのお熱い想いがうかがわれます。
糖質は３２.６gとまぁまぁありますね、普段食べてるクロワッサンの３倍ぐらいあるんですけど緊急時、背に腹わ変えられぬの精神？で食べちゃいますよ！
中身はどんな？
中身はご飯の代わりに押し麦とやらが入ってます、あとは２種類のソースだけ。
押し麦はこんな感じでツヤツヤぷるんとした見た目ですね。
まずはソース１のミートソースを押し麦の上にかけます。
次にソース２のホワイトソースをミートさんの上からかけて紅白のコラボ完成！
ソースをかけたら蓋をしてレンジで１分５０秒待つだけです。出来上がりがこちら！いい感じに紅白混ざって美味しそうですよ！
いざ実食！
押し麦って初めて食べたような気がしますが、食感もぷるんぷるんしてるんですね。お味はカゴメさんだけあってなんの心配もありませんね。美味しいの一言に尽きます。本家のドリアを想像して食べちゃうとちょっと押し麦のプルプル感に違和感を覚えちゃいますけど、まぁ十分合格点でしょう！糖質が少ないっていうわけじゃないのでスーパー糖質制限をしている方にはオススメできませんけど、ご褒美として食べるぐらいだったらいいんじゃないかな？と思いますよ！
チキンドリア以外にもオムライスやトマトリゾットとか幾つか種類があるようなので次の機会にレポートしたいと思います。今朝はしっかり食べちゃったのでゆるりレベルを一段下げていつもより多めに歩きますよぉ！！
糖質制限と簡単にできる有酸素運動
運動しないと！
食事制限だけだと体力が落ちちゃうのが心配なので、糖質制限の教科書にも習ってなるべく有酸素運動をしよう！と心がけてはいるもののなかなか習慣化するのは難しいですね。
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一番簡単な有酸素運動は？
有酸素運動というとジョギングしたり自転車漕いだりと普段から運動しないわたしにとっては結構ハードルが高かったりします。そんなわたしはいつもの散歩で汗を流しますよ。散歩といってもちょっと早歩きするようにすると意外と汗かくんですよね。
近所の公園まで行ってきました、秋ですねぇ、なんとも心が落ち着きますよ。池に亀を発見！ミドリガメなんでしょうか？４、５匹いましたね、飼えなくなって放たれた亀さんなんでしょうか？自然の生態系が！なんて言われますけど亀さんには責任はないのになぁなんてことを考えながら池の周りを散策しましたよ。
糖質制限の効果を上げるためには有酸素運動と無酸素運動の２つを行うと良いようですよ。無酸素運動は腹筋や腕立てなどの筋トレですね。なかなか毎日続けるっていうのは根気がいりますけど、何事も継続は力なり！ですからね。うん、頑張らないと！
散歩を終えて帰ってきたら相棒の歩数計を連れて行くの忘れたことに気がつきました。歩数計がなくても頑張れる自分になれたのかな？なんて妄想しながら今日も１日ゆる〜りと頑張りますぅ。
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糖質制限中でもチョコレートを食べよう！ヘルシースナッキング クランベリー新登場！
どうしておなかはへるのかな？
おなかがすいて我慢が出来ない時や仕事に集中出来ない時は甘いものをいただきましょう！以前ご紹介した森永製菓のヘルシースナッキングシリーズがパッケージも新しくなって新顔も登場したので食べてみましたよ！
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クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ
パッケージが縦長になって嬉しいチャックつき袋へ変更になりました！こまめに食べるにはやっぱりチャックが付いてないと不便ですよね、これでバッグの中食べかけのチョコが出ちゃうこともなく持ち歩きに便利になりましたよ。
今回のリニューアルでアーモンドと黒大豆のビターチョコがなくなっちゃったみたいですね、ちょっと残念！クランベリーの実力はどうなんでしょうか？
さっそく実食です！
袋を開けると出てきましたよ、ツヤツヤしたチョコたちが。全部で９粒入ってました。大きさは縦約２.５cm 横約１.５cm 厚みは一番盛り上がってるところで約１.５cmといったところです。
以前は一袋３０gでしたが３３gに増量してますよ。粒も一粒多く入ってます。その分糖質も若干増えてますね。一袋１２.６gで一粒あたり１.４gです。旧タイプは一粒で約１.２グラムだったのでほんの少しアップです。まぁ気にするほどではないですけどね。
断面はこんな感じ。
肝心のお味はと言うとクランベリーの甘酸っぱさとビターチョコの苦味がマッチしていてとても美味しいですね。甘ったるくもなく食べやすいですよ。相変わらずのサクサク感もあって小腹が空いた時にはいいんじゃないでしょうか？
９粒しか入ってないので一気に食べようと思えば食べられちゃう量です。でも糖質制限中の方は是非ともチャック付き袋の利点を生かして一粒づつ味わいながらこまめに食べることをオススメしますよぉ。さて、チョコをバッグに入れたことを確認して、今日も１日ゆるりと頑張るぞぉ！
森永乳業のおいしい低糖質プリン カスタードを食べてみましたよ。
プリンなんて久しぶり！
糖質制限を始めてからはデザート、スイーツ系はほとんど食べていないんですが、ご近所のスーパーで低糖質プリンなるものを発見したので食べてみましたよ！普段からプリンはあまり食べないんですが、低糖質というからには食べてみないといけないという使命感から購入してみました。
わたしが小さい頃はプリンといえばグリコのプッチンプリン、今はコンビニなんかでもなめらかとかとろけるとかいうプリンが色々並んでますよね。プッチンプリンもひとくちサイズとかあるんですね、時代を感じますねぇ。
森永のおいしい低糖質プリン カスタード
こちらが今回購入した「森永乳業 おいしい 低糖質プリン カスタード」パッケージにはロカボマークが鎮座しております。
フタを開けるとごくごく普通のプリンですね。
糖質はなんと３.６g
気になる糖質は３.６gです、プッチンさんが１２gなので約３分の１ですね。
肝心のお味はど〜よ！
スプーンですくってみるとなめらか〜な感触ですよ、ひとくちいただくとなるほどです、カラメルソースがプリンに混ざってる仕様なんですね。
お皿に出してみるとてっぺんにカラメルソースは出てきません。プッチン派からするとちょっと残念。お味は悪くないですけど、久々に食べたせいか？すごく甘〜く感じました。これで糖質が３.６gというのは信じられないですね。
糖質制限の教科書で糖質については勉強してるんですけど、甘さの元の甘味料については勉強してないことにハッと気づかされましたよ。
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買い物に行くと商品パッケージに人工甘味料不使用なんて書いてあって、なんとなくそっちの方がいいんだろうなぁぐらいにしか思ってなかったんですけど、ちょっとだけ健康にも興味を持ち始めたところなのでせっかくだから勉強してみることにしましたよ。 どうせならただ痩せるだけじゃなくて健康的に痩せたいですもんね！ゆるりと勉強開始で〜す！
糖質制限生活６週間クリア！なんとか続いてま〜す。
なんとか６週間続きましたよ
糖質制限生活を始めて６週間が経過しました。食欲の秋に突入して我が家はありがたいことに色々な方から美味しいものをたくさん戴けるんですよ。新米、栗、梨などなど誘惑の多い日々ですが、我慢と敗北を繰り返しながらなんとか今日まで過ごしてきましたよ！
６週間の成果はどんな感じ？
ここのところ新米などなど糖質を結構とっている割にはまぁまぁキープできている感じではあります。開始当初 ７３.８kg が６週間で ７０.０kg となり３.８kg の減量となりました！最大の幅を見ると ４.１kg の減ですね。２週間ぐらいは美味しいものを我慢しないで食べちゃってる感じですが・・・。
体重の変化が開始前と変わってきたかも？
糖質制限生活を始める前は飲み会なんかで１kg増えると元に戻るまでに１週間以上かかってましたが、糖質制限生活を始めてから１kg増えても２日あれば戻るようになってきましたね。もちろん食べているものが違うし、量も気にはしてるんですけど、無理して痩せようとしているわけでもなく、ストレスもなく戻っていくのでちょっと不思議な感じですね！
時間があるときは散歩をして気分転換したり、ストレッチをして汗をかいたり、なんだかんだ体を動かすことも苦じゃなくなってきたっていうことも糖質制限を始めて良かったことかも。常に歩数計をつけるようにしているので歩数アップのためにちょっと遠回りして買い物に行ったりなんてこともするようになりました、以前のわたしでは考えられないっ！
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これから糖質制限を始める方は新しいウォーキングシューズを履いて散歩に出てみるとか？何か気分の上がるグッズを手に入れて楽しみながら気長にやることをお勧めしますよぉ。まだまだ道半ばですけど意外と順調に楽しみながらできている今日この頃です！さぁて今日も気分を上げてゆるりと頑張ろう！！
